第3章 第一次训练
小胖和刘阳很快买回了几罐可乐。
“杨卓，哝，可乐！”
刘阳递给杨卓两罐。
“我要那么多干嘛，一罐就够了。”
“那不行，赌注就是两罐。”
刘阳硬塞到他手里，激动地说道：“你太牛逼了，跑起来跟飞一样，连体育生都跑不过你。”
旁边，小胖手里也拿着一罐可乐，跟着附和道：“我就说杨卓跑的快吧，军训的时候我就发现他的天赋了。”
杨卓看着手里的两罐可乐，以后要去做运动员，碳酸饮料就不能碰了，现在喝一次少一次。
不过。
还多一罐。
想到这儿，他扫了一眼，正好班长张玲玲在附近。
于是就走了过去。
“大班长，谢谢你的加油！战利品分你一半！”
平时大大方方的张玲玲，鹅蛋脸上泛起红晕，有些扭捏：“我不要，不爱喝这个。”
说完，她反问道：“刚才王老师叫你干嘛？”
“说我有短跑天赋，让我跟她学一段时间看看。”
张玲玲眨了眨眼睛：“那你学吗？”
“学啊，王老师说每天晚自习时间训练。”
“奥奥。”
“不说了，我去那边了，这可乐你拿着，不喜欢喝就送给别人。”
说完，杨卓把可乐塞给她，转身回小胖那边。
这边刚走，张玲玲的同桌就小跑着溜过来：“呦，杨卓主动来聊天了啊，还有爱心可乐，不枉我家玲玲一片痴心。”
“呸！死倩倩，你说什么呢！”
“哈哈。”
王洁很轻松就搞定了杨卓的班主任。
一是因为杨卓并不是班里学期成绩最拔尖的学生。
二是因为听说杨卓特别有短跑天赋，有很大机会被水木和京城大学特招。
要知道，建校以来，二中还没出过一个水木和京城大学的学生。
杨卓真要是被特招了，绝对是一件大好事。
所以。
以后晚自习时间，杨卓就要开始训练了。
第二天。
傍晚。
吃过饭半小时后。
杨卓来到操场。
王洁已经等在这里，看到他，脸上顿时浮起笑容。
“老师！我来啦！”
“嗯，才吃过饭不久，不适合剧烈运动，先热热身，等会儿教你正确的起跑姿势。”
随后，杨卓开始了热身运动。
王洁也跟着活动了一下。
就在这时，她目光瞟到了杨卓的脚。
还是布鞋。
她微微皱起眉头。
布鞋不适合短跑，更不适合高强度的训练。
而且。
钉鞋是运动员必不可少的装备。
参加比赛肯定是要穿钉鞋的，对速度会有明显的提升。
“小卓，过来一下！”
“怎么了，老师？”
杨卓小跑着过来。
“跟我去体育室。”
说完王洁就转身走向操场一边的体育室。
杨卓虽然疑惑，但也没说什么。
体育室内。
王洁打开一个柜子，从里面拿出几双钉鞋。
“这是钉鞋，是学校给短跑体育生训练和比赛用的，有些旧了，你先找双合脚的凑合着用，我会跟学校申请一双新的。”
“谢谢老师！”
杨卓以为钉鞋会很重，没想到拿在手里感觉很轻。
很快就找了一双合脚的。
虽然鞋底的钉子磨损严重，但穿上后，感觉摩擦力还是非常强。
尤其是走在煤渣跑道，感觉鞋子好像要钉在地上。
很别扭。
走起路来都害怕要跌倒。
看到杨卓的表现，王洁浅笑了一声：“钉鞋就是这样的，第一次穿肯定不习惯，你先慢跑几圈，适应一下，小心别摔了。”
“嗯。”
杨卓穿着钉鞋，绕着煤渣跑道小跑起来。
那种不适感，慢慢消失。
“小卓！过来吧！”
王洁把杨卓过来，指着地上的助跑器说道：“我先教你最基础的起跑。”
“正规比赛里面，都使用助跑器起跑，这对提升起跑速度很有帮助。使用助跑器的时候，最重要的是掌握好重心。”
杨卓很用心地听着。
既然选择要走这条路，那就认真对待。
“你看着我的动作，俯身，蹲下，两脚一前一后放在助跑器上，两手撑在地上，后腿膝关节着地，听到预备后”
王洁是退役的短跑运动员，起跑姿势自然是很专业的。
杨卓认真跟着学，不停地摆姿势。
王洁在一旁帮他纠正错误，完善细节。
整个操场上只有他们两个人。
操场东面是大片荒芜的土地，杂草虫生，有的地方还被学校的教职工种上了蔬菜。
所以，有很多昆虫。
每到晚上就会响起一阵阵的虫鸣。
很有乡村的感觉。
路灯下。
杨卓继续学习。
蹲踞式起跑，看起来非常简单。
然而。
想把起跑器的作用完全发挥，以最完美的状态起跑，并没有那么容易。
“听到哨响或者枪响，两臂迅速屈肘，用力摆动，前脚用力往后推蹬，后脚快速向前提拉。”
王洁一边说，一边用慢动作演示。
“来，你跑一趟试试，不用全力，只是找感觉。”
“嗯。”
杨卓深呼吸一口气，摆好起跑姿势，后退膝关节着地。
“预备！”
王洁话音未落，杨卓做出起跑姿势，重心前移，两肩前倾超过起跑线，双眼目视前方。
“这时候要把身体的重量放在胳膊上。”
“哔！”
哨声响起，杨卓双脚用力一蹬，大步往前。
又是一个趔趄，差点摔倒。
这在王洁的预料之中。
一是因为杨卓还没完全适应钉鞋的摩擦力，二是因为起跑太猛，身体又绷得很紧。
“你的身体绷的太紧，而且，起跑的第一步不要迈得太大，那样会有个制动作用，影响速度。”
说着，王洁蹲下，帮忙调整助跑器的位置。
“助跑器的位置不是固定的，你要根据自己的习惯，找到最合适的距离。起跑非常重要，尤其是对咱们来说，中后程能力不够强，想要跑进10秒大关，起跑就一定得跑好。”
听着她的话，杨卓眼睛里露出一抹亮光：“老师，我一定会跑进10秒的。”
“噗”
王洁第一反应就是想笑，但看到杨卓认真的眼神，又有所触动：“你知道现在的亚洲记录是多少吗？”
杨卓摇摇头。
“10秒整！膏药国的伊东浩斯在98年亚运会上跑出来的，至今无人能破，西方人都说，10秒是黄种人的极限，甚至国内很多学者也都这么认为。”
“不是！”
杨卓毫不犹豫地反驳：“我一定会跑进10秒，让那些人看看。”
“跑进10秒？”
王洁盯着他看了几秒，随后说道：“那就从现在开始好好训练！来，再跑一趟试试。”
“准备！”
“哔！”
杨卓这一次没有打趔趄，很顺利的跑了出去。
虽然说整个过程并没有那么流畅。
但已经有了极大的进步。
王洁看着他的背影，想到他刚才的话，忍不住摇了摇头。
虽然杨卓的天赋很好，甚至是他见过最好的。
但10秒又岂是那么容易跑进的？
这么多年也才只有一个伊东浩斯，也只是跑了10秒整。
跑道上。
杨卓感觉自己的速度确实比穿布鞋快了很多，双脚踩在煤渣跑道上。
每一步迈出去，都会有强大的摩擦力让重心更稳，让你更能使得上劲儿。
他很自信，如果是现在测100米，绝对会比昨天的成绩好。
哒哒哒。
杨卓跑了一会儿，又返回到王洁这里。
“感觉怎么样？”
“感觉很好！我现在绝对比昨天跑得更快。”
王洁抱着胳膊，面带笑意：“那就继续训练，等到校运会的时候，让我看看你能进步多少。”
“嗯。”
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