第167章 提升！
决定短跑成绩的主要因素有三个。
一：力量素质。
二：速度素质。
三：耐力素质。
主要因素就这三点，而目前来说，杨卓的力量素质和速度素质都还行。
就拿雅典奥运会决赛来说，他速度最高的10米，也就是50米—60米的阶段，只用了082秒。
这是国际顶尖水平。
耐力素质也很强，但相对于顶级高手来说，还是有些欠缺。
杨卓在80米—90米，90米—100米的速度稍差。
这也是来南云省进行亚高原训练的主要原因，就是希望能把速度耐力再提高一个档次。
让后面20米的成绩提高。
这是现阶段能最大幅度提升成绩的方法。
呈贡体育训练基地。
杨卓在到来后，先进行了体检，确定杨卓没有高原反应。
心血功能都处于正常状态。
所以第二天就开始了训练。
不过。
毕竟是刚来高原，需要有一个适应的过程。
所以，第一周的训练量减半。
确定杨卓真正适应后，才进入正常训练模式。
而就在他训练的时候，网上热闹起来。
讨论的主要是春晚。
每年春晚结束后，都会平一等奖，二等04奖和三等奖。
大众通过央视网站，短信和邮寄等三个方式投票。
杨卓的《风吹麦浪》也广受好评，投票刚一开始，就在歌舞类节目里投票进了前三。
“投杨卓一票啊，兄弟们！给他加把劲儿，说不定今年世锦赛跑出个冠军！”
“老哥们！千万别投票！不要让杨卓有了唱歌的自信，万一转行咋办？”
“哈哈哈，笑死！”
“楼上俩的目的一致，但手段完全相反。”
“一个是鼓励教育，一个是批评教育。”
“有一说一，杨卓唱歌真好听。”
“确实，而且很帅，春晚上真惊艳到我了。”
“杨卓啥时候还有比赛啊，雅典奥运会后就没见他登上过赛场。”
“杨卓在京大元旦晚会上露面了，说是在调整节奏，不知道效果咋样。”
“今年肯定会上场比赛的，世锦赛，全运会绝不会错过，还有就是黄金联赛，应该也会去，起码参加一两场。”
“期待期待！”
“杨卓现在就缺一个高水平赛事的世界冠军！”
“加油！加油！”
不过。
虽然杨卓粉丝挺多的，但春晚节目还是要看质量。
所以。
歌舞类节目一等奖得奖的是一个舞蹈节目：《千手观音》。
实至名归。
甚至，杨卓在休息的时候还上网给这个节目投了一票。
太厉害了。
而他的《风吹麦浪》是歌舞类节目二等奖。
2月23日。
晚上。
央视元宵晚会正在播出。
而到了观众最喜爱的春节联欢晚会节目颁奖环节，二等奖有好几个，歌舞类，小品类，曲艺类。
大家一起上台领奖。
而《风吹麦浪》，上台领奖的是国家田径队总教练冯舒勇。
等到颁奖完毕，其他人都离开的时候，主持人周滔把冯舒勇留下了。
“给大家介绍一下，这位是咱们国家田径队总教练，冯舒勇！冯指导你好！”
冯舒勇面带微笑：“主持人好！现场的观众和电视机前的观众们大家好！”
这时，周滔把话题转到杨卓身上：“冯指导，可能会有观众好奇，怎么是您来替杨卓领奖，他去哪儿了？”
“杨卓春节后直接去了南云省的高原训练基地，正在按照训练计划进行训练。”
周滔接茬：“杨卓虽然人没到咱们元宵晚会的现场，但录了一段视频，请看大屏幕。”
随后，大屏幕上播放杨卓的视频。
在田径场拍的。
很明显是刚刚训练过，满头大汗。
“主持人好！现场和电视机前的观众朋友们好！很荣幸能获得歌舞类节目二等奖，也非常感谢观众的喜爱！我在南云省的训练基地，为新一年的赛事备战，一定不辜负大家的期望！最后！祝大家元宵节快乐！”
杨堤村。
因为杨卓提前打电话告诉了杨国强和张玉敏，所以他们两口子就早早坐在电视机前等着看了。
“这臭小子，满头大汗的，不会歇会儿再录视频啊！”
张玉敏笑骂了一句，但心里还是很欣慰。
杨国强也乐呵呵的：“这南云省的环境是真好，比咱们这边暖和多了。”
“听说那边缺氧，训练的时候岂不是更缺氧？”
“应该是吧，小卓不是说短跑就是无氧运动吗？可能锻炼的就是这方面吧，咱也不懂，就别瞎操心了。”
周六。
田径场。
杨卓正在进行的是耐力训练。
方法是长距离间歇跑和短距离间歇跑。
他的专项是100米，长距离间歇跑就是跑150米，200米，甚至400米。
今天主要就是150米和200米训练。
跑完1组150米后，休息两分钟再跑1次。
两次为1组。
上午的训练是5组150米，2组200米。
下午是短距离间歇跑，60米，80米和100米。
同样是两次1组，每次都要跑好几组。
“呼呼呼”
杨卓跑完两组200米后，整个人都快傻了。
好累。
跟在京城训练完全不是一个感觉。
不知道是不是因为大脑供氧不足，大脑皮质中的运动中枢产生疲劳，还是因为高强度训练下，产生了大量的乳酸，大脑抗乳酸能力不足。
总之，特别累的同时，又很想吐。
杨卓只有刚开始进行专业训练的时候有这种感觉，这两年都没有过。
来到南云省，再次体会到了。
休息了一会儿后，杨卓直接躺在了地上。
一动也不想动。
李庆乐呵呵在旁边坐下：“什么感觉？”
“感觉想死！”
杨卓真的贼难受。
回想起了当初全国中学生运动会前，在南河省田管中心训练的时候了。
那时候是真被练吐了。
强行坚持，慢慢撑了过去。
而来到南云省后，第一周的训练还好，训练量减半，感觉没那么吃力。
这第二周正常训练，就有点吃不消了。
170高原的氧含量太低，对于高强度剧烈运动的影响出乎了杨卓的意料。
“哈哈！”
李庆笑出声：“前两天我问你，你还很轻松的样子，现在就想死了？”
杨卓：
“教练，你这么幸灾乐祸好吗？”
“好像是不太好。”
李庆乐呵呵的，继续说道：“你感觉难受是件好事，这样才能有提升，否则的话来南云省就没意义了。”
“嗯。”
杨卓是认同这个观点的。
虽然现在很难受，但他完全没有想过要放弃。
反而在心底还有一点兴奋。
常规的训练方式对他的效果已经很有限了，而这种亚高原训练却有明显的效果。
杨卓有些期待，训练两个月后能有多少提升。
002秒？
005秒？
甚至01秒？
不知道。
但只要速度耐力能有提升，成绩就绝对会跟着提升。
所以，不管多难受，杨卓都会坚持下去。
虽然上次室内测试跑出了9秒85的成绩。
但还远远不够。
差得远。
因为杨卓未来的对手是博尔特！
他需要不断提升实力，不论过程多么枯燥，多么疲惫。
想到这儿，他坐起身。
“好啦！继续下一组吧！”
“再休息会儿吧。”
“不用！”
杨卓站起来，扭了扭身体，走向起跑线。
努力才能变强。
练就完了！
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