第二十一章 传功（二）
“再来”练完第一遍后，净空说道。
就这样，一遍又一遍，一连练了十几遍才停了下来，就是现在这个状态，你回去好好琢磨琢磨，明天我要检验下前面所教的，也包括今天刚教的东西。
这天学完后，快步跑回来后赶紧就拿出笔记本记下了八段锦的一些要点。下午华飞吃完饭，休息了一会，又从网上下载了一些教学视频，不停的演练，对照，华腾和方璇也没打扰他，两人出去铜川各个景点逛去了。
过了一天，净空师傅来了，让华飞演示之前所教的。
华飞先从八段锦开始，一招一招缓缓地练，看的净空师傅心里暗暗点头，这个孩子真不错，又有天赋又很努力，是个好苗子，不过自己可不得表现出来，免得他骄傲。
虽然华飞练的很不错，可是净空师傅仍然挑出了几个地方的问题，呵斥了几句，让他一遍一遍的演示，直到十五遍后才不说什么了。
后面又把卧虎功演示了一遍，同样的净空师傅也挑出几处问题来，就是上次所说的形紧意松，最终达到意松形自然的状态，又做了十几遍，直到华飞趴在地上起不起来为止。
走的时候，净空师傅让华飞把自己教的回去好好想想，不停的完善下，虽然今天被呵斥了，不过看得出来净空师傅还是比较满意的。
华飞回去了，赶紧拿出笔记本来，把刚完善出来的记下了，外加上还有自己的一些心得。
第二天，净空师傅有事出去了，华飞只好自己闷在屋子里面自己慢慢练习，方璇看见了，都想硬拉着华飞出去逛逛，不过被华腾阻止了，正所谓不疯魔不成活，说着容易，做着难，可华飞就属于那种又能说到也能做到的人，这种性格也使得他以后叱咤风云，成为了不可或缺的人才，当然这是后话。
接下来的一天，净空师傅回来了，早上照例是把先前练习的东西先演示一遍，毕竟不能像猴子掰玉米，掰一个扔一个。
净空师傅看得直点头，这小子才练习了三天，就和大部分人练了一年一样，这也难怪，大部分人做事不是说是不断精益求精，力求完美，而是开始努力一下下，后面则是无尽的重复，日复一日年复一年，偶有所得改进一点点所以表面上勤快，可是注定了一辈子都不可能把一件事情真正做到极致的；更有好多好多连坚持都坚持不下来，也注定了只是黄河滩上一粒沙！
“今天我们学习最后两个功夫，一个是易筋经十二式，一个是徒手健身，也叫囚徒健身，我们掺杂着学，易筋经十二式，十二个动作，囚徒健身六个动作，十阶，今天我们学习易筋经前六式和囚徒健身前三个动作，先开始学易筋经前六式。“
“韦叁献杵第一式，自然呼吸，两脚跟相抵，脚尖外撇，站直头顶百合穴与裆下长强穴要成一条直线，两掌垂于体侧，目光平视，双手缓抬合十，停于胸前膻中穴外，式定静之一分钟，主要是开始前的一种平神静气的作用。“
说着，净空师傅也跟着站住练起易筋经第一式来，华飞也跟着做，相对来说，这个起手还是比较简单的。
“韦叁献杵第二式，接上式，两拳从胸前打开向体侧平开，手心朝上，成双臂一字头，脚尖着地，两目瞪睛平视，心平气合。“
“韦叁献杵第三式…“
“摘星换斗式，右式，左式…“
“倒拽九牛尾式…“
“击爪亮翅式…“
做完这些又演示了一遍，华飞则跟着做，就这样不停的练习，不停的纠错，直到练了20多遍后才基本上让净空师傅满意。
“接下来，我们开始学习囚徒健身的前二式，俯卧撑，深蹲，这些动作每个动作从第一式到第十式，从低到高，从易到难。“
“俯卧撑第一式，墙壁俯卧撑，边说边走，来到旁边一家小商店的门墙边，面对墙壁站住，双脚并拢，双臂伸直，与肩同宽，双手平放在墙上，手掌与胸等高，弯曲肘部，直到前额轻触墙面，然后将自己推回起始位，如此重复。“
说完，净空师傅做了一个墙壁俯卧撑，双手慢慢往下放，大概两秒钟，头部轻轻贴住墙，一个呼吸，又慢慢往回推，又是两秒钟。
华飞也跟着做，站在离墙半米到一米远，来回调整了下距离，感觉伸过去贴住墙，手的高度和胸部差不多一样高的位置停下，手慢慢往下弯，也差不多两秒，直到额头轻触到墙面，两秒后，又慢慢往回收，直至开始位置。
净空师傅笑道：“小飞，不错嘛，做十个，我们继续下一个动作。”
华飞开始做的时候也还没感觉，只是感觉越到最后越重，但是整体感觉并不怎么重，净空师傅也只是笑笑。
“深蹲第一式一肩倒立深蹲。”说着，净空师傅拉着华飞来到刚才的操场，找了一块干净些的橡胶地，“平躺，双膝弯地，双手下压，双脚蹬离地面，直至举到高空，再将双腿举起的过程中顺势把双手撑在下背部，上臂紧贴地面，靠双肩，上背部以及上臂支撑身体，不要让颈部受到压力，身体要锁定伸直，骨宽部不要弯曲，上半身尽量伸直，弯曲骨宽部与膝关节，直至膝盖轻触前额，然后伸直双腿，直至身体回到起始姿势，如此重复。”
净空师傅边说边做，躺在橡胶地上，抬起双腿，做了一个标准的肩倒立深蹲。
华飞在旁边也照着做，平躺，双膝弯曲，用双手下压，抬起双腿，但当上半身的下半部抬起的过程中，第一下没有抬起来，第二次抬起来时晃了一下，净空师傅给他说了一下要点，让他注意控制平衡，华飞这又尝试了好几次才把平衡的感觉找到，双腿慢慢弯曲，有些摇晃，第一次却是怎么也轻触不到额头，华飞并不放弃，终于到了第三次的时候，才轻触到额头。
就这样华飞反反复复做了20多次，才做了10次标准的，净空师傅让他停下来歇歇，给他讲解了其中的一些要点，最后让他回去好好思索下。
回去记录下今天所学的，一直到吃过午饭时，华飞都没有啥太大感觉，可是等到睡午觉起来后，华飞就感觉抬起胳膊很累，腿和腰也有点累，随后他就明白了，囚徒健身表面上看去缓缓的，刚开始做的时候没啥感觉，可是做完了才感觉肌肉累，这才是它真正锻炼肌肉，提升力量的所在。
下午的时候，练习了一会易筋经十二式得前六式，又做了几个标准版的墙壁俯卧撑，坐姿屈膝，肩倒立深蹲，又练习了一下之前所做的那些八段锦，卧虎功，虽然身体有点累，但是精神状况却很好。
接下来的一天，净空师傅让华飞休息一天，把八段锦，易筋经前六式练练，把卧虎功，囚徒健身的前二式先停一下，让身体恢复下，所谓一张一弛，文武之道。
休息了一天，只做了些活动身体的运动后，华飞感觉身体一下子轻松了好多，前几天积累的疲劳一扫而空。
这天清晨，华飞早早的来了，净空师傅过了一会也来了，打过招呼后，华飞照例把之前学的那些东西都演示了一遍，净空师傅跟着点点头，也没说什么，到如今华飞已经掌握的差不多，再往后就靠他自己的自觉和努力了。
“九鬼拔马刀式接击爪亮翅式，顺呼吸，右拳变掌从腰际外分上抬，至大臂与耳平行时，拔肩，屈肘，弯腰，扭项，右掌心朝内停于左面侧前，如抱头妆，同时左拳变掌，回背于体后，尽力上抬，式定后静立半分钟，左式：左右手互换，左臂伸直，左掌从体后向体侧上抬，同时右臂伸直，右掌顺势从头后经体侧下落，成左式，式定后约静立半分钟。”
边说边做，净空师傅演示了一遍，华飞也跟着做，虽然说的感觉很是繁杂，但是真正做的时候并没有那么难。
“三盘落地式…”
“青龙探爪式…”
“打躬式…”
“卧虎扑食式…”
“掉尾式…”
学习了之前的八段锦和易筋经的前六式后，再学这些也比较容易上手了。
这个九鬼拔刀式，做抱头状时，头要向对侧斜望，这样才自然，三盘落地式成八式，三起三落，每次共蹲静立是一分半至三分钟，当然你如果蹲上20，30分钟我也不反对，青龙探爪式，左右式都要努力往前伸，伸到底，打躬式，两掌心掩盖两耳两掌抱后脑，弯腰到最底部的时候，用五个手指头轻击后脑，可预防耳鸣，卧虎扑食式，注意俯身，拔背，塌腰，昂头，逆呼吸，双目圆瞪，真如猛虎扑食一般，调尾式要做到，相附的两掌直接触到地面。
这次矫正了七八次，华飞就练习的差不多了，净空师傅也比较满意的点点头。
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